La Nutrition : un pilier essentiel de votre santé

La nutrition est au cœur de la santé, de l’énergie au quotidien et du bien-être à long terme.​
Chez Diet équilibre à Marrakech, la nutrition est abordée de manière médicale et personnalisée, avec l’objectif de vous aider à retrouver un équilibre alimentaire durable, sans régimes stricts ni culpabilité

Pour qui ?

Chaque personne est unique. C’est pourquoi mes accompagnements sont individualisés, basés sur vos besoins, votre mode de vie et vos objectifs.

La consultation de nutrition s’adresse notamment aux personnes qui souhaitent :

  • Perdre du poids ou stabiliser leur poids de façon saine et progressive.
  • Améliorer leurs habitudes alimentaires : fatigue, grignotages, fringales, troubles digestifs, envies de sucre répétées.
  • Mieux gérer un diabète ou un risque de diabète, ainsi que d’autres troubles métaboliques (cholestérol, hypertension, syndrome métabolique, stéatose hépatique…).
  • Adapter leur alimentation à des périodes particulières de la vie : grossesse, désir de grossesse, allaitement, ménopause.
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Objectifs en nutrition

Les consultations de nutrition ont pour but de :

  • Comprendre vos habitudes alimentaires et votre mode de vie (travail, rythme familial, activité physique).​
  • Identifier les déséquilibres : qualité des aliments, quantités, organisation des repas, comportements alimentaires.​
  • Construire un plan alimentaire personnalisé, compatible avec votre quotidien, votre culture alimentaire et vos contraintes.​
  • Vous donner des outils concrets : idées de repas, repères dans l’assiette, organisation des courses et gestion des repas à l’extérieur.

Comment se passe une consultation en nutrition ?

Lors de la première consultation, la spécialiste Hasdi Hajar réalise :

  • Un bilan complet : antécédents médicaux, traitements, évolution du poids, rythme de vie, sommeil, niveau de stress.​
  • Une analyse détaillée de vos habitudes alimentaires : horaires des repas, collations, boissons, contexte (travail, maison, sorties).​
  • Une définition d’objectifs clairs et réalistes, adaptés à votre situation (perte de poids, équilibre du diabète, confort digestif, préparation ou suivi de grossesse, etc.).

À partir de ce bilan, un plan nutritionnel est mis en place :

  • Recommandations personnalisées sur la composition des repas, les portions et le choix des aliments.​
  • Conseils pratiques pour mieux gérer les envies de sucre, le grignotage et les situations sociales (restaurants, invitations, voyages).

Les consultations de suivi permettent ensuite :

  • D’ajuster le plan nutritionnel en fonction de vos résultats et de vos ressentis.​
  • De vous aider à maintenir la motivation et à éviter l’effet “yoyo”.​
  • De travailler sur la relation à l’alimentation : écoute de la faim et de la satiété, gestion des émotions liées à la nourriture.
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Approche du spécialiste Hasdi Hajar

La nutrition au cabinet Diet équilibre repose sur :

  • Une approche médicale et bienveillante, particulièrement attentive aux problématiques de perte de poids, de diabète et de nutrition de la femme enceinte.​
  • L’absence de régimes extrêmes : l’objectif est un changement durable, respectueux de votre corps et de votre mode de vie.​
  • Une prise en compte globale : contexte familial, professionnel et émotionnel, pour proposer des conseils réellement applicables.